http://www.ccasid.org/ ja Copyright 2010 Sun, 12 Aug 2012 10:43:48 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://www.rssboard.org/rss-specification
その理由や目的も、一人一人違っていてさまざまあります。

夏に向けて美しく水着が着られるようにとか、何年ぶりの同窓会に同級生をあっと言わせたいなど、大半の人があるイベントのためにやせようと考えているようです。

私たちの周りには「3日間～1週間でやせられる」という極端な短期ダイエットがたくさん溢れていますが、このようなダイエット法は、余分な脂肪を減らすことは不可能と言って良いでしょう。

1週間前後という短期間だけ行なっても、ダイエットの効果が出たり出なかったりするので、おすすめとは言えません。

特に女性は、生理周期との関係が深いとされる、体内の水分を調整したり排泄物を除去したりといった、身体にとって大切な機能が約1ヶ月周期で行なわれています。

そのことを、よく頭に入れていないといけません。

どうしても短期間でやせたい時でも、身体のためには、少なくとも1ヶ月は必要なのです。

また、短期間でダイエットをすると、リバウンドしやすくなると言われます。

実際に、食事制限だけのダイエットをしていては、身体が飢餓状態となってしまい、筋肉が減っていって、リバウンドするのは当然です。

また、筋肉が減ると、太りやすい体質になってしまいます。

リバウンドをしないためには、筋力を強化するような運動を心がけることが大切です。

短期ダイエットはダメ、長期のダイエットが良い、というわけではありません。

長期ダイエットを考えている人も、初めは短期で目標を立てて、それに向けて集中して行いましょう。

その目標が達成できたら、もっと続けて減らしていくのか、それともそのまま体重を保つのかを、その時点で選択しましょう。

食事の改善と運動という、正しい短期ダイエットを集中して行うことで、体質が改善されて、その後体重が減りやすくなるそうです。

【注目情報】

夜会巻き
パーティやブライダルで夜会巻きをされている女性を見ることは少なくありません。しかし、カジュアルやビジネスの場面でも夜会巻きは魅力的です。つまり服装や年齢を問わないヘアースタイルなのです。このような理由により幅広い女性に人気があり支持されています。

プロペシア
男性型脱毛症（ＡＧＡ）とは、数ある脱毛症の中で最も多く見られる症状。男性の１０人に１人がかかると言われています。男性型脱毛症の特徴は、頭頂部と額の生え際から脱毛が進むということ。症状が目立ってくるのは３０代～４０代ごろですが、プロペシアを服用することで脱毛が止まることもあります。

エステの口コミ
インターネットの普及に伴い、いろいろな人の口コミ情報が簡単に入手できるようになりました。脱毛やエステといった美容関連の話題では特に、口コミ情報が大きな力を持つといっても良いでしょう。さまざまな情報を賢く使いこなして、自分らしい美しさを手に入れたいものです。

コスメデコルテ　AQ
百貨店の化粧品売り場、化粧品の専門店などで、美容部員の人にいつも薦められるのがコスメデコルテ　AQ、という経験をする人も結構います。まず、使っている人のきれいさに驚いて、購入しますが、自分も使ってみて、納得するのがコスメデコルテ　AQ、というわけでしょう。

敏感肌
敏感肌の予防は、皮膚を守るバリア機能を低下させないことが大切です。バリア機能は、角質層に含まれるセラミドの働きが必要です。そのためには、洗顔を正しく行います。健康な皮膚は弱酸性なので、アルカリ性の石けんを使用すると、皮脂膜の状態が悪くなります。

イブサンローランのベビードール
ベビードールの香りの特徴としては、優しくてほのかに甘酸っぱい芳香がフローラルとともに、ジューシーな甘さで広がる点です。つけてからの時間の経過に伴い、その芳香が微妙に色っぽく変化していく様子にも秘密があるのです。 ]]> http://www.ccasid.org/20120812.html http://www.ccasid.org/20120812.html 短期ダイエット Sun, 12 Aug 2012 10:43:48 +0900
すてきな女優さんのようになりたい、モデルさんが着ているようなかわいい洋服を着たい、といつも憧れをもっていると思います。

特に日本の女性は、他の国の人に比べて、やせたいと強く願っているようです。

外国の人たちからしてみれば、まったく太っているようには見えず、どうしてそれ以上にやせたいのか、全然理解できないそうです。

ところが、日本のメディアには、いろいろなダイエット情報が溢れていて、その中には非常に危険な情報も混在しています。

健康であることが、もっとも自分にふさわしい体型と言えるのですが、世の中に氾濫しているダイエット情報に巻き込まれて、そのことを忘れてしまっている人が大変多いです。

食べたら太る、やせることができない、と考えるようになって、深刻な病気になってしまう人もいます。

短期ダイエットをする場合は、自分自信の体と向き合い、体に不調が現れたら中断することも、しっかりと頭に入れておくことが大切です。

また、短期ダイエットを行なう前に、自分が本当に太っているのか、短期ダイエットが本当に必要なのかを調べてみると良いです。

それを調べるには、「BMI指数」という肥満度を求める方法でわかります。

BMI指数は、体重（Kg）÷（身長m×身長m）で計算します。

その計算結果が、20以下だとやせている、24以下だと標準、26.5以下になるとやや肥満、そして26.6以上では肥満、ということになります。

BMI指数によって、自分の体型がどのような状態か調べた上で、自分にピッタリ合ったダイエット方法を行うことが大切なのです。

また、絶対に極端なダイエット法を行なうことは、やめてくださいね。

そのようなダイエット法でやせたとしても、全然美しくなりませんよ。

【注目情報】

ブライダルエステ-
エステサロンで行うブライダルエステのほか、挙式前のコンディションを整えるためには、自宅で行うセルフケアもとても大切なものとなります。セルフケアのやり方は、口コミ情報などを参考にすると良いでしょう。入浴剤を使ったバスタイムなども効果があるようです。

肌診断
肌診断はエステはもちろん、デパートや大型スーパーの化粧品売り場でも行っているメーカーがあります。お化粧を一部拭き取り、そこに機械を当てるだけの簡単測定なので、時間もあまりかかりません。水分量や皮脂量が表示され、アドバイスを受けることもできますので、一度行ってみてはいかがでしょうか。

脱毛エステの口コミ
エステで行われている脱毛法のＩＰＬとは、「インテンス・パルス・ライト」の略で、光のエネルギーを利用した脱毛方法のひとつです。脱毛の方法には、ほかにもいろいろなものがありますので、経験者の口コミ情報などを参考にして、自分に合ったものを選ぶと良いでしょう。

デトックスフットバス
デトックスフットバス（足湯）とは体内に溜まっている有害物質を足湯で排出するデトックス方法です。 岩盤浴やゲルマニウム温浴で汗を流してデトックスする方法が流行っていますが、このデトックスフットバスは家庭でも簡単に出来る方法です。しかも、足湯につかるだけでダイエット効果も期待できるのですからなお嬉しくなる方法です。

イブサンローランのベビードール
魅力的なイブサンローランのベビードールの香水のつけ方で特におすすめなのは耳の後ろの部分です。この部分は他の部分よりも体温が高いとされているので、お気に入りの香水をつけた場合に効果的によく香るのです。さらに紫外線による影響がないものうれしいですね。。

プロペシア
男性型脱毛症（ＡＧＡ）とは、数ある脱毛症の中で最も多く見られる症状。男性の１０人に１人がかかると言われています。男性型脱毛症の特徴は、頭頂部と額の生え際から脱毛が進むということ。症状が目立ってくるのは３０代～４０代ごろですが、プロペシアを服用することで脱毛が止まることもあります。]]> http://www.ccasid.org/20120811.html http://www.ccasid.org/20120811.html 短期ダイエット Sat, 11 Aug 2012 10:45:21 +0900
それでは、このダイエットジュースの飲み方や注意点を紹介します。

ダイエットジュース118mlを1回分とし、それと同量の冷たい水を加えて混ぜます。

ジュースに含まれている栄養素をすべて取り入れるには、1日4杯に分けて、少しずつ4時間かけて飲んでください。

また、ダイエットジュース以外にも、コップ8杯程度の水を、1日のうちに必ず飲むようにしてください。

このような方法で、2日目も同様に行なってください。

このダイエットを実践する2日間は、このジュース以外は、何も食べないようにしましょう。

また、仕事などにストレスを与えないためにも、週末など休みの日の2日間にゆっくりと行なうのが良いです。

ダイエットジュースを使用した翌日の食事は、おかゆやうどん、豆腐などの柔らかくて薄味のものを食べましょう。

そして2日目からは、リバウンド予防のために、食欲を抑制したり脂肪を燃焼させたりするためのダイエット補助食品を利用しましょう。

また、毎日の適度な運動を心がけてください。

「ハリウッド48時間ミラクルダイエットジュース」を使用する際は、次のことを確認してください。

糖尿病などの生活習慣病の人や、妊娠中や授乳中の人、体調不良の人は使用しないでください。

ダイエットジュースを使用しているときは、たばこやコーヒーなどのカフェインを含む飲料は飲まないようにしてください。

48時間以上続けて飲むことはやめてください。

少なくとも2～3日あける必要があります。

このダイエットを実践した後は、食物繊維を多く含み低脂肪の食事を心がけましょう。

また、毎日軽い運動をし、たっぷり睡眠をとるようにしましょう。

]]> http://www.ccasid.org/27.html http://www.ccasid.org/27.html 短期ダイエット Mon, 30 Jun 2008 10:00:00 +0900
短期の目標に向けて集中してダイエットに没頭するのか、それとも月単位で落とす体重の目標を決めて徐々に落としていくのか、違いと言ったらそれくらいでしょう。

短期ダイエットが成功したとしても、その後すぐに、ダイエット前の食べ過ぎていた生活に戻してしまっては、苦労して耐えた短期ダイエットの努力が台無しです。

体重を減らすためにカロリーを少なく摂ってきた分、体はカロリーを要求している状態です。

だから、ダイエット前と同じような食事をしていては、体内に取り入れるカロリーは、今まで以上になってしまいます。

大切なのは、短期ダイエットを終了してからの生活です。

理想的なのは、そのまま長期的なダイエットに移行することですが、ダイエットを続けなくても、すぐに以前と同じような食生活に戻さずに、徐々に戻していくようにしましょう。

短い期間で集中的に行なうダイエットは、いつでも体重のことが頭から離れず、精神的にもストレスをためてしまうかと思います。

ダイエットを終えてから、ストレスを解消させることが大切になってきますが、注意してほしいことは、そのストレスを発散させる方法についてです。

食べることでストレスを発散していては、まったくダイエットした意味がありません。

有効な方法としては、温泉に入ってゆったりと過ごしたり、アロマテラピーなどでリラックスできる環境づくりを心がけたり、ショッピングに出かけたりすることも気分転換になりますね。

楽しみながら短期ダイエットをこなし、体重が徐々に減っていくことに、嬉しさを感じるようになれば、そのままダイエットを続けていくチャンスです。

理想的な体を手に入れることができれば、自信をもつことができ、人生が楽しくなること間違いなしですよ。

]]> http://www.ccasid.org/25.html http://www.ccasid.org/25.html 短期ダイエット Mon, 30 Jun 2008 10:00:00 +0900
これは、リセット期間中に、少なめの主食と野菜、そして水分の摂り方によって、効果を発揮します。

それでは、リセットダイエットのポイントを紹介します。

ダイエット中だからといって主食を抜いてはいけません。

ご飯やパン、めん類といった主食は、体内機能をスムーズにして、正常に代謝を保つためには欠かせない栄養です。

炭水化物が不足してしまうと、体が重たく感じたり、甘いものを食べたくて我慢できなくなったりすることがあります。

主食としておすすめなのが、フランスパンやドイツパンなどの噛み応えのあるパンや、低カロリーのベーグルです。

また、食物繊維やビタミンが豊富なジャガイモは、茹でたり電子レンジで加熱したりして、主食として添えても良いでしょう 代謝を上げるために、毎日摂って欲しいのが、ビタミンとミネラル豊富な野菜です。

いも類も含めて1日に摂りたい野菜の目安は350g程度です。

それだけの量を生野菜で摂ろうとすると、かなりの量になってしまうので、料理の工夫をしましょう。

たとえば、ほうれん草はお浸しにしたり、味噌汁に野菜をたっぷり入れたりすると、たくさん野菜を摂ることができます。

2日間の食事が飽きないように、きのこ類や根菜、葉物野菜など、さまざまな素材を使い分けましょう。

水分も食事中には欠かせません。

とくにリセット期間中は、代謝と排出を円滑にするために、お茶か水を多めに摂りましょう。

]]> http://www.ccasid.org/23.html http://www.ccasid.org/23.html リセットダイエット Mon, 30 Jun 2008 10:00:00 +0900
まら、体脂肪以外にも、グリコーゲンとして肝臓や筋肉にエネルギーをためています。

そして、栄養が不足した場合に、グリコーゲンなどのエネルギーを優先的に使おうとします。

だから、余分な体脂肪を減らすには、グリコーゲンなどの備蓄されたエネルギーを、まず使い切ってしまうことが先になります。

そこで、肝臓、筋肉、そして血中の栄養すべてを使い切って、最後に残された体脂肪をもっとも効率よく燃焼させるには、断食することが最適だそうです。

断食は多くの宗教で行なわれているように、精神修養にとっても大きな役割を果たします。

最近の研究からは、断食をすることで、免疫機能が増強されたり、ストレスをためにくくなったり、リラックス感を得たりする効果があることがわかっています。

ただ、長期間の断食をすると、エネルギーの供給が体脂肪では追いつかなくなり、エネルギーとして体内にあるたんぱく質、つまり筋肉が使われてしまいます。

そうなると、筋肉が落ちてしまい、リバウンドの原因となるので、2日以上の断食は行わないようにしましょう。

おすすめの断食のやり方は、1日目が断食の準備日、2日目が断食本番、3日目が復帰の日、と3日間で段階的に行う断食法です。

この方法なら健康を損なうこともないですし、金曜日に準備をして、土曜日は断食を行い、日曜日は復帰、と週末を利用すれば、毎週行なうことができてとても効果的です。

]]> http://www.ccasid.org/21.html http://www.ccasid.org/21.html プチ断食 Mon, 30 Jun 2008 10:00:00 +0900
ところが、朝食を抜くと代謝が低下するので、エネルギーが効率よく消費されなくなり、太りやすくなってしまうそうです。

そこでおすすめなのが、朝食の代わりにバナナを食べるだけ、という「朝バナナダイエット」です。

バナナなら忙しい朝でも簡単に食べられますし、バナナによって体質が改善され、やせやすい体質に変わるそうです。

それでは、「朝バナナダイエット」を実践する際のポイントなどを説明します。

バナナは栄養素が豊富に含まれていますが、それ以外にも、安さ、甘さ、手軽さなど、ダイエットにとって嬉しい要素が詰まっています。

バナナに豊富に含まれている酵素により、体内にたまった毒素を集めて排出させてくれます。

その作用を充分発揮させるには、バナナをよく噛んで、水と一緒に食べましょう。

朝食にバナナを食べるのには、理由があります。

人間が排泄するのに適切な時間帯は、午前4時から正午までの時間帯だそうです。

この時間帯に肉や魚などを摂ってしまうと、これらの消化・吸収作用にエネルギーを使ってしまい、完全に浄化することができなくなります。

バナナには、豊富な酵素が含まれており、熟す段階においてすでに消化しているので、胃の中を10分程度で通過し、エネルギーを補ってくれるのです。

また、バナナはほとんど水分でできていることや、繊維が豊富に含まれていることから、便秘の人にはとてもおすすめの食品です。

さらに、カリウムの多いバナナは、塩分の摂り過ぎによる「むくみ」や「冷え」にも効果的に作用します。

このように、バナナは非常に私たちの身体にとって、優しい食べ物だということがわかりますね。

忙しい朝には、手軽で栄養満点のバナナを食べて、1日のエネルギーを補充してください。

]]> http://www.ccasid.org/19.html http://www.ccasid.org/19.html 短期ダイエット Mon, 30 Jun 2008 10:00:00 +0900
それでは、岩盤浴によって、どのような効果が得られるのでしょう。

岩盤浴の施設内に入ると、優れた機能の岩石から放出される遠赤外線によって、体の芯から温まり新陳代謝が促進されます。

そして、大量に出る汗とともに、体にたまった老廃物も体外へ排出してくれます。

このような作用から、岩盤浴はダイエットやリラックス効果があるといわれているのです。

岩盤浴でより効果的にダイエットを行なうには、一回に長い時間続けて入るのではなく、何回かに分けて入りましょう。

ダイエットのためだといって、つい無理をして長い時間粘っても、あまり効果がないそうです。

自分に合ったペースや体調によって、入る時間を決めましょう。

また、岩盤浴に入ると、汗を大量にかくので、必ず水分補給をしっかり行なうようにしましょう。

岩盤浴による大きな効果は、ダイエットや美肌などが挙げられます。

また、美しいボディーを手に入れられるだけでなく、神経痛や冷え性などの治療として利用されることもあるそうです。

岩盤浴を行なってすぐに体重が減るわけではないようですが、新陳代謝が促されるために、太りにくい体質になるそうです。

だから、適度な運動を併用すれば、ダイエット効果はより高まります。

最近の岩盤浴施設は、気軽に立ち寄ることができるものが多くあります。

あなたも、健康のために習慣的に岩盤浴に通ってみてはどうですか？]]> http://www.ccasid.org/17.html http://www.ccasid.org/17.html ダイエット Mon, 30 Jun 2008 10:00:00 +0900
普段よく使っている食材を、低カロリーの食材に代えられて、ダイエットを継続的に行っていくことは、そんなに手のかかることでも、つらいことでもないでしょう。

ダイエットをするからといって、高額なダイエット食品を購入しなくても、毎日の食事をダイエットバージョンに変えてしまうのも効果的ですよ。

たとえば、グラタンやクリーム煮を作るときに、高カロリーで脂肪分が多く含まれる牛乳や生クリームを使わず、豆乳で代用してみましょう。

豆乳に代えてみても、こくがあって充分おいしいですし、かなりカロリーが抑えられますよ。

また、サラダには欠かせないマヨネーズですが、高カロリーなのが難点です。

でも、最近ではカロリーハーフやカロリー4分の1などのマヨネーズも売られているので、どうしてもマヨネーズがやめられない人にはおすすめです。

さらにマヨネーズの代わりとして、ヨーグルトを使っても結構おいしいですし、カロリーもかなり減らすことができます。

煮込み料理や炒め物などで、仕上げに油を入れる料理がありますが、そのような料理でも、油を入れずに仕上げてみても、素材の味が引き立ち、意外とおいしいものですよ。

短期間でやせたいからといって、極端にカロリーの低い食材ばかりを食べていては、体調を崩したり、リバウンドの原因となったりしてしまいます。

ダイエット中の食事には、そのときの旬の食材を使用して、見た目にも楽しくなるような食卓にすることが大切です。

]]> http://www.ccasid.org/15.html http://www.ccasid.org/15.html ダイエット Mon, 30 Jun 2008 10:00:00 +0900
わたしたち人間には、それぞれの個性があり、特徴をもっています。

だから、ダイエット方法にも、それぞれに合ったものがあるはずです。

友達があるダイエット法を行なったら成功したから、ある方法の体験談によると、かなりの人が成功しているから、といってそれが自分に合っているというわけではありません。

同じダイエット法で、全ての人が共通して成果がでることはないので、注目されているからやってみよう、とすぐに試そうとするのは良くないです。

そのダイエット法を行う前に、自分の性格に合っているのか、自分は本当に続けられるか、ということを、よく確認することが大切です。

また、とくに夏が近付いてくると、極端な内容のダイエットを短期間で行なおうとしてしまいがちですが、健康的なダイエットで成功するには、長い期間が必要となることも多いです。

体に負担をかけたり、体調を崩したりしないように注意して、ダイエットの計画を立てるのが大切です。

自分に適したダイエット方法を選ぶ際は、自分の体型や体質、そして性格などもよく考慮してから、決めるようにしてください。

自分に合わない方法で無理に行なっていても、絶対に長続きせずに挫折してしまいますよ。

また、ダイエットを開始してから、とてもきつくて続けられそうにないと感じたら、その方法は自分には適していないと判断して、早めにやめて他の方法を試したほうが良いこともあります。

]]> http://www.ccasid.org/13.html http://www.ccasid.org/13.html ダイエット Mon, 30 Jun 2008 10:00:00 +0900
このことに着目して、開発されたダイエットサプリメントが「セルスリムダイエット」で、1ヶ月でマイナス5キロも実現できるそうです。

やせている人と太っている人の違いには、脂肪細胞の大きさも関係してくるそうです。

やせている人の脂肪細胞に比べて、太っている人の脂肪細胞は、生活習慣の乱れなどによって約5倍に膨張します。

さらに、重さや体積にすると最大で125倍にもなるそうです。

このように、体脂肪の量が増すことで、太ってしまうのです。

食べ過ぎによって、余分となったエネルギーは脂肪に変わり、脂肪細胞に蓄積されてどんどん大きくなります。

これがつまり太るということです。

「セルスリムダイエット」は、この脂肪細胞の膨張に注目して、太る原因となる脂肪細胞に作用します。

それでは、「セルスリムダイエット」を1週間試した人の体験談を紹介します。

ある人は、高カロリーの食事を見直して、毎日4粒「セルスリムダイエット」を飲みました。

それだけで、体重が一週間で2キロも減ったそうです。

その後、軽いストレッチも行なうようにしていたら、体が軽くなり、むくみが治ったり、便秘が改善されたりしたそうです。

それまで行なってきたダイエット法の中で、もっとも効果があったみたいですよ。

ダイエット効果が現れた人の多くが、「セルスリムダイエット」を飲んで、適度な運動を心がけているようです。

運動をする時間がない人でも、できるだけ歩くことを心がければ、ダイエットの効果はあるみたいです。

]]> http://www.ccasid.org/11.html http://www.ccasid.org/11.html 短期ダイエット Mon, 30 Jun 2008 10:00:00 +0900
これは、健康や美容に非常に効果があるとして、注目を集めています。

モデル、アーティスト、俳優など、さまざまなジャンルで活躍する人たちが、実践していることでも有名となっています。

マクロビオティックとは、玄米などの全粒穀物と、緑葉野菜や根菜、果物、豆類、海草を中心とした食事法のことです。

肉や乳製品は、ほとんど使用しません。

マクロビオティックは、玄米と野菜さえ食べていれば良いというわけではなく、食材の組み合わせや調理法のバランスが決められているので、それに基づいて調理しないといけません。

そこで、おすすめなのが「マクロビオティック1週間体験セット」です。

これは、マクロビオティックの良さはわかっているけど、そのやり方がイマイチよくわからない、という人にはとてもうれしいセットです。

7日分の3食全てのレトルトメニューがそろっているので、温めたりお湯を注いだりするだけで、簡単にマクロビオティックを体験することができます。

「マクロビオティック1週間体験セット」の玄米ごはんは、ふっくらとしていて炊きたてを食べているようです。

野菜は、切り方や調理法が工夫されており、手作り感を出しています。

また、調味料までこだわっており、本醸造醤油や手造り味噌などを使用しています。

さらに、化学調味料や防腐剤、香料などは一切含まれていません。

1週間体験してみて、マクロビオティックの進め方がわかってきたら、本格的にマクロビオティックにも挑戦しやすいと思いますよ。

]]> http://www.ccasid.org/9.html http://www.ccasid.org/9.html ダイエット Mon, 30 Jun 2008 10:00:00 +0900
ガルシニアは、インドやタイなどの熱帯地域に生育する柑橘系植物です。

そして、その実に含まれている物質が、摂取したものを脂肪に変化させにくくする作用があることがわかっています。

そのことから、さまざまなダイエット食品に取り入れられています。

また、ガルシニアの産地では、日常的にガルシニアを調味料として使っているので、非常に安全性が高いと伝えられていました。

しかし、安全だとして注目されてきたガルシニアですが、厚生労働省の主催による「薬事・食品衛生審議会」で、動物実験によって毒性が見つかったと報告されたのです。

これによって、厚生労働省は関係業界に、ガルシニアを過剰に摂取するべきではない、という情報を提供する要請を決めました。

仮に、この動物実験を人間の場合に当てはめてみると、ガルシニアを含むダイエット食品の約10倍の量に当たります。

だから、私たちが購入できるような、市販のダイエット食品を少し食べ過ぎてしまっても、体に影響がすぐに現れることはほとんどないそうです。

しかし近頃では、一般的な加工食品の中にも、ガルシニアを添加する場合があります。

つまり、自分では気づかないうちに、過剰に摂取していることもあると考えられます。

ガルシニアをダイエット食品として、毎日のように摂取している人は、そのダイエット食品の注意事項をもう一度確認した方が良いですよ。

]]> http://www.ccasid.org/7.html http://www.ccasid.org/7.html ダイエット Mon, 30 Jun 2008 10:00:00 +0900
「パーソナルダイエット」とは、担当する運動指導員が、一人一人の体型や体質を把握して、マンツーマンで指導してくれるダイエットコースです。

また、ダイエットだけでなく、体質を改善させたり、肉体改造を目指したり、それぞれの目標に合わせて指導してくれます。

「パーソナルダイエット」では、始める前に体力と筋力を調べるなどして、その人にちょうど良い効果的な運動プログラムをつくります。

だから、自分一人で行なうダイエットよりも、はるかに効果があると言えます。

一人でダイエットを行なうと、なかなか続かなかったり、手を抜いたりしてしまうことが多いでしょう。

それは、ダイエットが習慣付いていないからです。

マーシャルアーツクラブで行っているダイエットは、運動習慣を身につけることが一番の目的としています。

「パーソナルダイエット」では、運動指導員がマンツーマンで指導しながら運動を行なうので、一人では長続きしない人でも、安心して続けられます。

また、「パーソナルダイエット」なら、毎回決められた時間に通うことができない、という人でも心配いりません。

担当する指導員と個人的に話し合って、自分の都合に合わせた時間帯に行うことができます。

雑誌や広告などでよく目にする「1週間で5Kgダウン」といった、これさえすれば短期間でやせられる、という極端な短期ダイエットのほとんどが、その後辛いリバウンドに苦しめられます。

マーシャルアーツクラブで行なわれるダイエットは、食事や生活の指導もしてくれるので、リバウンドをしにくくなり、着実にダイエット効果が現れます。

]]> http://www.ccasid.org/5.html http://www.ccasid.org/5.html 短期ダイエット Mon, 30 Jun 2008 10:00:00 +0900
たとえダイエット中といっても、食後には甘いデザートが食べたくなりますよね。

しかし、市販されているデザートやお菓子は、糖分が多く含まれていたり、高カロリーであったりと、ダイエット中は我慢をするしかないもしれません。

ダイエットは、我慢しなければいけないことも多いですが、それによってストレスをためてしまっても良くありません。

だから、がんばった自分へのご褒美として、たまには甘いものを少しだけ食べるのも、ダイエットの励みになって良いことだと思います。

そこでおすすめなのが、自分で作る低カロリーのおやつです。

手作りなら、砂糖の量を加減したり、より低カロリーの食材を使用したりと、ダイエット中でも安心して食べられるように工夫できます。

簡単に作ることができて、ヘルシーなお菓子と言えば「焼きりんご」です。

通常は砂糖やバターを使用して作りますが、それらをカットしても、りんご本来の甘さを味わうことができて十分おいしいです。

これなら、ダイエット中でも安心して食べられますね。

それでは、ダイエット中でも食べられる「焼きりんご」の作り方を紹介します。

りんごの皮は付いたままでよいです。

芯を抜いて、その部分に少しレーズンを詰めてください。

皮の部分に数ヶ所フォークで穴を空けると、きれいに焼き上がります。

シナモンやナツメグをりんごに振りかけて、アルミホイルでまるごと包み、オーブンで焼きます。

りんごのい香りがしてきたら、できあがりです。

できたての熱々で食べても、冷やしてから食べても、とってもおいしいデザートになります。

これなら、ダイエット中でも安心して食べられるので、大満足ですね。

]]> http://www.ccasid.org/3.html http://www.ccasid.org/3.html ダイエット Mon, 30 Jun 2008 10:00:00 +0900